Vores Omega 3 er et kosttilskud, der indeholder 1000 mg højt koncentreret fiskeolie pr. kapsel, herunder 455 mg EPA og 230 mg DHA, samt en naturlig mængde af vitamin E. Det er en potent og koncentreret kilde til ren omega 3 i en smuk og klar kapsel.
Vores OMEGA 3 er baseret på fisk, herunder vild peruviansk ansjovis fra Stillehavet. Ansjovis er naturligt en fed fisk, hvilket gør den også rig på de essentielle fedtsyrer (DHA & EPA).
Betydningen af omega 3 er ikke til at tage fejl af, og forskningen om omega 3 er vel dokumenteret. EFSA (European Food Safety Authority) anerkender, at omega 3, herunder daglig indtagelse af EPA og DHA, har følgende sundhedsfremmende egenskaber:
EPA og DHA bidrager til normal hjertefunktion (den gavnlige virkning opnås ved daglig indtagelse af 250 mg EPA og DHA).
DHA bidrager til at opretholde normal hjernefunktion (den gavnlige virkning opnås ved daglig indtagelse af 250 mg DHA).
DHA bidrager til at opretholde normal synsfunktion (den gavnlige virkning opnås ved daglig indtagelse af 250 mg DHA).
DHA og EPA bidrager til at opretholde normalt blodtryk (den gavnlige virkning opnås ved daglig indtagelse af 3000 mg DHA og EPA = 5 kapsler, og det daglige ekstra indtag må ikke overstige 5 g DHA og EPA tilsammen).
Vi anbefaler at tage 2 kapsler dagligt, gerne sammen med vores VITAMAX multivitamin og et måltid.
Omega 3 er flerumættede fedtsyrer og kategoriseres som en "essentiel" fedtsyre, hvilket betyder, at din krop ikke selv kan producere den, hvorfor du nødvendigvis skal have den fra din kost.
Indenfor omega 3 findes der 3 typer fedtsyrer: DHA, EPA, ALA
Som skrevet ovenfor findes der 3 betegnelser for omega 3; ALA, EPA og DHA - og det er vigtigt, at forstå forskellen, så du sikres en korrekt mængde af de "rigtige" kilder via din kost. De fleste forbinder omega 3 med fisk - og det er også den primære anbefalede kilde til omega 3, men der findes også vigtig omega 3 i planter og nødder. Dog er der forskel på typen af omega 3 fra fisk og planter, samt kroppens reaktion på disse.
Grunden til at fisk ofte relateres til omega 3, skyldes deres naturlige høje niveau og direkte kilde til DHA og EPA. Det er én af de mest intense kilder i forhold til mængden af fedt. Altså skal der en mindre mængde olie til, at give dig de anbefalede doser EPA og DHA.
Det er dog ikke alle fisk, som er rige på omega 3. Da omega 3 er en fedtsyre, kræver det en fed fisk - og de fleste fisk er faktisk magre. Skal du sikre dig omega 3 (EPA & DHA) fra fisk, er det essentielt, at du spiser fed fisk på ugentlig basis - herunder fx laks, makrel, sild, ansjoser og sardiner.
Planter, frø og nødder kaldes vegetabilske kilder, og giver dig ikke en direkte kilde til EPA og DHA, som fisk gør. De er rige på ALA, som også er en betegnelse for omega 3, og det er et forstadie til DHA og EPA.
Det betyder, at indtager du ALA, så sørger din krop selv for at omdanne ALA til EPA og DHA - super smart. Man estimerer at 10-20% af din indtagede kilde ALA omdannes til DHA/EPA. Altså skal der en del mere til, før du når de anbefalede niveauer af DHA/EPA på ugentlig/daglig basis.
Alger er anderledes end andre plantebaserede omega 3 kilder - de indeholder nemlig en direkte kilde til DHA og EPA. Hvor meget, afhænger af algetypen, men der findes mange gode tilskud baseret på alger, som kan dække det daglige behov for DHA og EPA.
Vi anbefaler 2 kapsler Omega 3 om dagen og gerne sammen med vores VITAMAX multivitamin og et måltid.
N.B.
Det er vigtigt at undersøge ingredienserne og være opmærksom på eventuelle allergier eller overfølsomheder før produktet indtages. En oversigt over ingredienserne kan findes i fanen Supplement Facts.
Jeg har igennem et par uger, prøvet jeres nye Omega 3. Jeg har kun kørt Flaxseed Oil, fordi jeg ikke kan lide fiske eftersmagen, som jeg har oplevet med andre fiskeolier. Det gør denne ikke, så jeg er game.
Maria, DJ & Stylist, 2021
