I disse dage får D-vitamin endelig noget af den anerkendelse, det fortjener! Sundhedsmyndigheder i Europa er begyndt at opdatere deres anbefalinger og retningslinjer om D-vitamin.

HVOR?

I lande som Storbritannien og Danmark har sundhedsmyndighederne (NHS & SST) opdateret deres daglige anbefalinger og retningslinjer om D-vitamin. De nye retningslinjer er især relateret til at støtte befolkningens niveau af D-vitamin i vintermånederne (oktober-april) - og for at sikre, at især ældre og sårbare dele af befolkningen får dækket deres grundlæggende behov.

HVAD ER ÆNDRET?

I Storbritanien tilbyder NHS (National Health Service) GRATIS D-vitamin til visse sårbare befolkningsgrupper igennem vinteren. Denne service vil være tilgængelig for mere end 2,5 millioner mennesker. Dette er en fantastisk mulighed for folk, der ikke selv kan købe D-vitamin eller ikke er klar over vigtigheden af D-vitamin! 

I Danmark har sundhedsmyndigheder netop også opdateret deres daglige anbefalinger for D-vitamin. Ændringerne foretages på baggrund af en nylig videnskabelig undersøgelse foretaget af Kræftens Bekæmpelse. Undersøgelsen viser, at næsten hver femte dansker, der ikke tager kosttilskud med D-vitamin, mangler D-vitamin, når foråret ankommer (kilde). De nye danske anbefalinger kan nu ligestilles med anbefalinger fra fx Storbritannien og Holland. Se de nye anbefalinger fra de danske Sundhedsmyndigheder nedenfor.

NYE ANBEFALINGER:

1. Alle voksne og børn over 4 år anbefales at tage et dagligt tilskud af 10 mcg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober til april).
2. Nogle befolkningsgrupper, bl.a. gravide, børn under 4 år og plejehjemsbeboere, anbefales et forebyggende tilskud af D-vitamin hele året:
   • 10 mcg D-vitamin dagligt - HELE ÅRET RUNDT - anbefales til:
     • Børn 0 - 4 år (D-dråber, som fra 1½-årsalderen kan erstattes af en multivitamintablet)
     • Gravide
     • Børn og voksne med mørk hud
     • Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
     • Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

   • 20 mcg D-vitamin dagligt - HELE ÅRET RUNDT - kombineret med 800-1000 mg calcium anbefales til:

     • Personer over 70 år
     • Plejehjemsbeboere
     • Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder

Kilde: https://www.sst.dk/da/viden/ernaering/anbefalinger-om-d-vitamin 

ER SOLLYSET IKKE NOK?

Sollys er den vigtigste kilde til D-vitamin. Du får også en begrænset mængde fra mad såsom fed fisk, æg og rødt kød, men solen er den primære og vigtigste naturlige kilde.

Så hvordan definerer vi "nok sollys" til at dække vores generelle behov for D-vitamin? Tilstrækkelig mængde sollys for at dække et generelt niveau af D-vitamin, er defineret som 15-30 minutter brugt udendørs, dagligt i middagsolen (mellem 11:00 og 15:00 ) fra marts til november, hvor dit hoved og dine hænder er i direkte sollys (kilde). 

Meget få er i stand til at overholde ovenstående retningslinjer, da de fleste er på arbejde indendørs kl. 11-15 om dagen - hele året rundt og især i det tidsrum. Dette er grunden til, at mange mennesker verden over mangler D-vitamin (kilde).

HVILKEN D-VITAMIN SKAL JEG VÆLGE?
Når man taler kosttilskud og D-vitamin, er de mest almindelige typer D2 og D3. Vi anbefaler altid at tage D3, da det er den mest aktive og effektive form for D-vitamin. Husk dette når du handler D-vitamin.

Nogle D-vitamin tilskud er allerede blandet med en olie, andre er det ikke. Hvis det ikke er tilfældet, skal du tage din D-vitamin med en olie - fx omega 3 - eller med et måltid, der indeholder fedt, da det hjælper med at forbedre optageligheden i kroppen, fordi D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin.

ØVRE SIKRE GRÆNSER?
EU’s Scientific Committee on Food har fastlagt en øvre sikker grænse for dagligt indtag, som er:

• 25 µg for spædbørn fra 0 - 6 måneder
• 50 µg for børn fra 6 måneder - 10 år og
• 100 µg for børn fra 11 år samt voksne, inkl. gravide og ammende kvinder.

VITAMIN D3
1500 iu / 37,5 mcg

Vores Vitamin D3 1500 iu er et ideelt dagligt supplement af D-vitamin. Det giver dig 37,5 mcg pr. tablet, og de små hvide tabletter er lette at sluge.

Det er prisvenligt og klar til at bestille :)

KØB D-VITAMIN HER!

VITAMIN D3 w.
K2 2000 iu / 50 mcg

Dette D-vitamin tilskud er kombineret med K2-vitamin for ekstra støtte til knoglerne. TIlskuddet giver dig 50 mcg D-vitamin og 75 mcg K-vitamin pr tablet.

De små tabletter kan tygges og har en smag af kirsebær.

SHOP VITAMIN D3 w. K HER!